[...] bez skory 130g 2 srednie kiwi - bez owocy B:35 T:3 W:56 396kcal Posiłek 6 20:30 - jak to ostatni posiłek to twaróg bym dał półtusty i oliwe i warzywo Woda 250ml - tjw 4 białka jaj Duża łyżka oliwy z oliwek Jakies warzywo (papryka,salata,pomidor,ogorek) B:26 T:20 W:2 294kcal warzywa urozmaicaj, rób sałatki, dodawja do nich też oliwy, nie [...]
Przeważnie białka jaj jadam z rana ale zdarza sie mi również jeść je w ciągu dnia.Z rana jadam jajecznice z 8białek i 1 zółtka do tego 60-70g płatków owsianych i 10-20g rodzynek.A jesli jadam w ciągu dnia to same białko jaja gotowane czasami z keczupem.W 100g samego białka jaja jest ok 10.9 g białka.W 100g samego żółtka jaja kurzego jest 15,5 g [...]
Witam. Treść orginalnego mejla + namiar. Zmianie uległa minimalna ilość zamawianego białka, wysyłają już od kilku kilogramów, szczegółów nie pamiętam. "ZAKŁADY JAJCZARSKIE OVOPOL Sp. z o.o. 67-100 Nowa Sól, ul. Wojska Polskiego 39, POLSKA centrala tel. +48 68 387 32 51, fax. +48 68 387 22 56 Dział Obsługi Klienta tel. +48 68 387 45 94 e-mail: [...]
Mam 15 lat mam problem z ułożeniem diety,ale wiem na pewno że brakuje u Ciebie białka... dodaj na 100% jajka pierś z kurczaka/schabowy chleb zamień na pełnoziarnisty.Przydałby się także tłuszcz taki jak oliwa z oliwek oraz Omega3 Tu masz przykładową diety na Twoją wagę: Przykładowa dieta masowa przy wadze 70kg. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała [...]
400g owsianych+400g mleka+białka jaj+banany z 2+troszkę miodu, daktyle itp. tak to widzę. mega zwała, można jeść bez przerwy jeszcze do tego rozpuszczona czekolada deserowa @@-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-17 22:36:39
Ode mnie dwa wypieki :) Od razu róbcie większe porcje!!! :) 1. Ciacho KRÓWKA składniki: 2 białka jaj 3 łyżki otrębów łyżka kakao niskotłuszczowego pół avocado 150 g mielonego twarożku 3 łyżeczki żelatyny, chlust mleka do rozpuszczenia jej miarka białka- u mnie karmel pół łyżeczki proszku do pieczenia przygotowanie: 1. Polewa: Awokado miksujemy z [...]
Kolejny wypiek: Pieczony sernik z galaretką i malinami a'la na zimno składniki: 2 białka jaj 200g twarogu, u mnie chudy garść malin 2 torebki herbaty, u mnie borówkowa i malinowa miarka białka,u mnie śmietankowe pół łyżeczki proszku do pieczenia szklanka wody 2 łyżeczki żelatyny przygotowanie: 1. Białka ubijamy,mieszamy z proszkiem do pieczenia, [...]
Gratulacje! 11kg extra wynik! jezli chodzi o diete to: 8:00 cztery białka jaj i kromka pieczywa tostowego + owoc (daj z zoltkami, tluszcz z rana sie przyda, chleb tostowy zamien na pieczywo ciemne, i znowu dla alternatywy polecam owisane) 11:00 shake białkowy +owoc (dodalbym jakies tluszcze, oliwa z oliwek lub orzechy, owoc zamienil na warzywa) [...]
[...] czyli może to być 100-150g ryżu, płatków owsianych, makaronu, od biedy chleba. Dokładna ilość produktu zależy od zawartości węglow. Po drugie coś co zawiera 20-30g białka a więc pierś, ryba, białka jaj, twarożek itd. Co jeszcze będzie w Twoim posiłku, czy to będzie banan czy rodzynki czy surówka czy marchewka czy mleko to już Twoja [...]
[...] 250g Słonecznik, nasiona 50g B - 30 T - 26 WW - 64 609kcal rodzynki do usunięcia, za dużo, za wysokie IG. Brak ww złożonych, owsiane daj, mleko? IMO wyrzucić, dać białka jaj i zrobić placek owsiany z warzywami ew suszonymi figami, morelami. II posiłek Ser twarogowy chudy - 100g Jogurt naturalny - 200g Słonecznik nasiona - 50g B - [...]
Wyszło nawet idealne :D Białka jaj ubilam , do ubitych dodałam żółtka , proszek do pieczenia , cynamon , odżywkę , mąkę , aromat waniliowy , miód i jabłka :) piekłam ok 40min w 200stopniach :) No i pudła na jutro i piątek Przedtreningowy -omlet owsiany Makaron z klopsami z cukinią i marchewką , pieczone pomidory z oliwą Pieczone ziemniaki , [...]
Wyszło nawet idealne :D Białka jaj ubilam , do ubitych dodałam żółtka , proszek do pieczenia , cynamon , odżywkę , mąkę , aromat waniliowy , miód i jabłka :) piekłam ok 40min w 200stopniach :) jaką mąkę dajesz? Pszenną:) ale pewnie z jakąś pełnoziarnistą by wyszło nie wiem jak z kokosową czy jakaś ryżowa bo dawno nie używałam
Co do żółtek,to od jutra będzie zaopatrzenie w białka jaj w płynie,więc nie będzie problemu z żółtkami :-P Do omletów już kupiłem Waldeny,masło orzechowe i syrop do naleśników,zobaczymy jak wypadną :-) Zmieniony przez - Osaaa w dniu 2014-11-17 23:49:24
Gdzie białka jaj ogarnąłeś :)? Cukiernia czy http://panoramafirm.pl/mazowieckie,otwocki,karczew,buczka,30/bielski_janusz_artykuly_spozywcze-kmoch_suk.html czy co innego :D?
Rafał mogę Cię tylko zapewnić,że wstydu Ci nie przyniosę ;-) Tymczasem odliczam godziny do końca pracy,i jedziemy na trening klatki. I dotarły białka jaj,w końcu skończy się zabawa z jajkami %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fd8c9795bf9443b9bacb9eef885f7df.jpg Zmieniony przez - Osaaa w dniu 2014-11-18 14:58:21